Bienestar emocional para lograr el éxito personal y profesional

Originario de Michoacán, Efraín Fernández Palacios es psicólogo egresado de la UNAM, y cuenta con estudios en Publicidad, Administración y Neurobiología de la conducta. Desde hace varios años, es divulgador de temas de salud mental y bienestar emocional

En una visita que el especialista realizó a las oficinas corporativas de Caja Popular Mexicana, compartió información y consejos para mejorar hábitos, y alcanzar una mayor satisfacción personal y profesional.

De acuerdo con Efraín, al 2030, la principal discapacidad del ser humano será la salud mental, pues luego de la pandemia, diversos estudios señalan mayores niveles de ansiedad en lo individual y lo colectivo.

Parte fundamental de esto es la gran conectividad digital a la que estamos sometidos activa neurotransmisores en nuestro cerebro que genera grandes cantidades de cortisol, que se le conoce como “la hormona del estrés” porque se libera en respuesta a situaciones intensas o estresantes. El cortisol no es malo, porque nos mantiene alerta, pero en exceso puede afectar algunos órganos vitales.

“En términos sociológicos, la labor fundamental de la solidaridad es uno de los ingredientes para el bienestar emocional

Efraín Fernández Palacios

¿Quieres equilibrar tus niveles de cortisol?

Cuida tu salud mental: aliméntate sanamente, duerme al menos 7 horas diarias, realiza ejercicio aeróbico, establece una agenda diaria, no tomes decisiones bajo presión y haz micro-meditación.

Considera los primeros auxilios psicológicos:

1) Escucha sin dar consejos. 

2) Genera y ofrece empatía siempre. 

3) Establece redes de apoyo (con la familia, amigos, compañeros de trabajo, etc.).

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