La presente crisis de salud ha provocado aislamiento e incertidumbre, lo que nos obliga a reforzar nuestra mentalidad para cuidar su sanidad
Largos periodos de encierro, peligros de salud, económicos, son algunos de los problemas a los que a diario nos enfrentamos en estos meses derivado de la actual pandemia, por ello es importante que mentalmente nos encontremos listos a estos nuevos retos, no dejar de aprender y tener una vida equilibrada es fundamental.
El psicólogo Efraín Fernández Palacios, tiene una visión más global sobre todo lo que implica una sanidad mental, desde la alimentación, hasta nuestros hábitos diarios son fundamentales.
“De todas las decisiones que tomamos durante el día, menos del 10 por ciento están bien tomadas, porque resolvemos bajo la premura, no hay un momento de reflexión y eso se vive por el apuramiento por la realidad que nos lastima”, comentó Efraín Fernández.
La depresión, de acuerdo con Efraín Fernández será de los principales problemas de salud rumbo a 2030, derivado de no atendernos durante estas situaciones de incertidumbre.
“Lo que vive la gente ahora es muy real; le falta aire, le duele el pecho, la gente no puede estar conteniendo su ciclo de respiración porque está manifestando problemas emocionales”, finalizó
Recomendaciones para la salud mental en cuarentena:
- Acondicionamiento físico por las mañanas
- Consumir alimentos balanceados, como hierbas, hortalizas
- Ejercicios de respiración
- Hidratar adecuadamente, al menos con dos litros de agua
- Establecer horarios para dormir
